Sabahları daha kolay uyanmak için 11 ipucu

1. Uyandıktan sonra bir bardak su içiniz.
2. Yatak odanızda soğutucu olun. Mükemmel sıcaklık 68 derece Fahrenheit veya 20 santigrat derece civarındadır.
3. Alarmları ertelemek için uzun yolları kullanın. Belirli bir süre sonra bu alışkanlık haline gelecektir. Bu işlemlerden sonra uykunuz sizi terk edip gider. 
4. Bir sıcak duş alın veya yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Bu vücut fonksiyonlarınızı hızla harekete geçirecektir.
5. Uykunuzu akıllı telefonlar aracılığı ile izleyin ve ne kadar uyuduğunuzu netleştirin. Bu sayede kaçta yatmanız, kaçta kalkmanız gerektiği benliğinize işleyecek. 
6. Alarm, telefon gibi uyandırma sistemlerini ulaşamayacağınız noktalara koyun. Böylece çaldığında fiziksel olarak hareket etmeniz gerekecek ve yataktan kalkmak zorunda kalacaksınız. 
7. Alarm çalmadan uyanmaya dikkat edin. 
8. Hemen perdeleri açın mümkünse camları da açın. Aydınlık ve serin ortamlar hızlı uyanmanızı sağlar. 
9. Uyandıktan sonra basit egzersizler yapın.
10. Can sıkıcı alarm melodileri yerine hoşunuza gidenleri kullanın
11. Hafta sonları da uyku çizelgesine bağlı kalın.